VO2Max
Ma reggel:
VO2Max, @16kg, 36sec/36sec, 10 sorozat, 20i/sorozat.
Ricsi
VO2Max, @16kg, 36sec/36sec, 10 sorozat, 20i/sorozat.
Ricsi
13.05.20, hétfő
Hetedik hét. SMR 3 kör @2*24kg: 3 double front squat 3 double snatch 3 double front squat 3 double military press 3 double front squat 3 double clean 3 double front squat 3 double push press A pihenő másfélszerese volt a munkának. Hát, kipróbáltam a három körnél, de meglehet, jobb lesz visszamenni a kétszeres pihenőre. Nagyon bedurrantak a vállaim. A hétvége szenzációs híre, eseménye volt az Európai Regionális CrossFit döntő, amit Lacee kiváló teljesítménnyel megnyert ! Ezúton is hatalmas gratula neki! Irány Los Angeles, a döntő! :) Tiszteletére megcsináltam a regionális feladatok közül a negyediket . Időre : 100 wall ball @9kg, 305cm magasra 100 chest to bar pullups 100 alternate one leg squat 100 alternate one arm snatch @30kg 51min 58 sec Lacee ezt a számot nyerte meg 22min 02sec-es idővel! Nekem 8 perc kellett a wall ball-hoz, 22-re fejeztem be a húzódzkodásokat, még 24 egylábas guggolás ment a ver...
Megjegyzések
Azt szeretném csak megkérdezni,hogy a vo2 max pontosan mit jelent?
Mit jelent a 36/36 10 sorozat 20i/ sorozat.Én ebből a 36/36-ot nem értem...
Én a programminimumot csinálom 24 kg-mal.
VO2max-ot csak snatchnél alkalmazzák?
Érdemes mondjuk egykezes swingnél?
HOgyan érdemes elkezdeni?
Válaszodat előre is köszönöm.
E-mail címem:csehtamas1984@gmail.com
Írtam mail-t!
Ricsi