VO2Max
Ma reggel:
VO2Max, @16kg, 36sec/36sec, 10 sorozat, 20i/sorozat.
Ricsi
VO2Max, @16kg, 36sec/36sec, 10 sorozat, 20i/sorozat.
Ricsi
Keddi edzés
Ezt toltuk tegnap: 30 burpee 1min hídtarás 5kör pihenő nélkül : Adri: @12kg, én: @24kg 1 deadlift, majd 10sec feszítés 5 kétkezes swing 1min hídtartás snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg 3kör : Adri: @16kg, én: @24kg 20 kétkezes swing 10 fekvőtámasz 20 perc alatt a lehető legtöbb kört : @20kg, 15kör 5-5l,r snatch 5 goblet squat 10 nyolcas 20 hegyifutás Adri: 12kör , melyből az első két kör @12kg , a többi @8kg Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :) Ricsi
Megjegyzések
Azt szeretném csak megkérdezni,hogy a vo2 max pontosan mit jelent?
Mit jelent a 36/36 10 sorozat 20i/ sorozat.Én ebből a 36/36-ot nem értem...
Én a programminimumot csinálom 24 kg-mal.
VO2max-ot csak snatchnél alkalmazzák?
Érdemes mondjuk egykezes swingnél?
HOgyan érdemes elkezdeni?
Válaszodat előre is köszönöm.
E-mail címem:csehtamas1984@gmail.com
Írtam mail-t!
Ricsi