Kettlebell Hard Style

A Speedminton a tollaslabda, a squas és a tenisz keveréke. Vhol az lehetett a cél, hogy a tollaslabdát kivigyék a szabadba, függetlenné tegyék a széltől. Ehhez nehezebb labdákat fejlesztettek ki, melyekre akár egy plusz "szélgyűrűt" helyezve, közepes szélben is kiválóan lehet játszani, mikor már a normál tollaslabdával nem tudsz mit kezdeni. Az ütő is nehezebb lett, és inkább a squashütőkre hasonlít. Így elég keményen meg lehet ütni a labdát. A maximális sebesség 250km/h fölé is mehet. Ezért nem jó ötlet túl közel állni egymástól. :) A hasonlósága a teniszhez a versenypálya kialakításában vehető észre. Képzelj el egy teniszpályát, melyet függőlegesen elfelezel. Az adogatóudvar egyik oldalon sem játszik. Azt a távolságot át kell ütni. Háló nincs, de egymástól 12-13m-re kell állni. A lényeg, hogy az ellenfél ne tudja visszaütni, úgy, hogy a mi ütésünk az ellenfél területén belül pattanjon le. Persze, nem lényeges versenyszellemben játszani. Olyankor érdemes még távolabb, akár ...

Kicsit összesűrűsödött a munka és a tanulás kényszere az elmúlt héten, így úgy esett, hogy nem könyveltem edzéseim. Most megpróbálom felidézni. Hétfő: Bár ezen a napon ünnepeltük RKC-vá válásunk első évfordulóját, nem edzéssel tettük emlékezetessé. :) A szombati felmérés még éreztette hatását, így csak megnéztem, hogy kb. hány szabályos fekvőtámaszra vagyok képes. 30-nál megálltam, de még ment volna pár darab. Szeretném a fekvőtámaszok végzését könnyeddé, stabillá tenni. Az erre az évre kijelölt célom hoz eddig nem sokkal jutottam közelebb. Ahhoz viszont, hogy azt elérjem, jól kéne nyomni a fekvőket. :) Kedd: Szinte csak fekvőtámaszokat csináltam, plusz az esti órákon a bemutató-gyakorlatokat. Szerda: Újabb konditermi nap. Előtte a fekvőket csináltam meg a munkahelyen. A teremben fekvenyomtam, bár rögtön éreztem, hogy a szombatit még nem pihentem ki. Azért felmentem 75kg-ig, és egyet belenyomtam. Majd jött a felhúzás. 5*95kg, majd 4*5*100kg volt a napi adag. Az alsó hátrészem rendese...