Szerda van
Ma kora délután jutottam el a terembe edzeni. Most az evezéssel kezdtem, majd labdáztam kicsit, kipróbáltam a macebell-t és lógtam a gravitációs cipőben. SMR Concept2, 5500m row : 24:49.9, 2:15.4/500m, 18s/m, drag factor: 140 1. 1000m: 4:42.6, 2:21.3/500m, 18s/m 2. 1000m: 4:35.2, 2:17.6/500m, 18s/m 3. 1000m: 4:32.3, 2:16.1/500m, 18s/m 4. 1000m: 4:28.3, 2:14.1/500m, 19s/m 5. 1000m: 4:24.2, 2:12.1/500m, 18s/m +500m: 2:07.4, 2:07.4/500m, 18s/m Megint folyamatosan gyorsultam, csak most szinte végig hoztam a 18 húzásos átlagot percenként. Tetszik ez a fajta gyakorlás, a technika nagyon jól fejlődik. Egyre erősebb vagyok. Karen, azaz 150 wall ball shots : 11:35.5 @10kg Az evezés után ez teljesen kicsinálta a combfeszítőmet. Viszonyításképp itt van Lacee ideje: 7:28 :) Macebell 50 ismétlés @8kg A gyakorlat nevét nem tudom, csak nyújtott karos állásból, amikor vízszintes a macebell, pakolgattam egyik oldalról a másikra. Ha valaki ennyiből felismeri, megírhatná mi a neve. :) SMR Végül 5 percet...
