Kettlebell Hard Style

Már mindenki beszámolt róla, aki csak ott volt az aktív blogolós kettlebell-közösségből. Végre én is gépre vetem egy kis szegletét. Köszönöm Laceenak és Misinek, hogy megengedték, hogy becsatlakozzak a program utolsó negyedébe. A társaságot látva, király volt az egész hétvége. Legközelebb, remélem, az egész rendezvényen ott tudunk majd lenni Adrival. Tök jó volt, hogy face-to-face találkoztam a soproni srácokkal , Anikó RKC-aspiránsával, Gáborral , Imikével , egyik áldozatunk testvérével :), hogy csak azokat említsem, akiket először láttam IRL, és úgy köszöntünk, mintha már ezer éve ismernénk egymást! Természetesen még ott volt Anikón kívül Juci is, Albert , Geryman , és vmiért Csillox , Lacee és Misi is. ;-) Szóval a program során, Lacee elmondta, hogy miről is szól a CrossFit , majd kielégítette a kíváncsiságomat az olimpiai súlyemelős gyakorlatok terén (clean, snatch) és a muscle up-ot is új megvilágításba helyezte, azaz már nem látom olyan távolinak a végrehajtását. :) Dumáltun...

Jó másfél év után újra sikerült egy szabadtéri szemináriumot szervezni a Városligetbe. Ideje volt, mert néhányan már nagyon dobálni szerették volna a belleket. :) Ennek megfelelően az első blokkban swingeltünk, paskoltunk, pörgettünk, na meg swingeltünk kicsit. A továbbiakban pedig igyekeztünk kímélni a tenyerünket. Az időjárás is megkímélt az esőtől. Én sokkal jobban szeretem a gatyarohasztó meleget. Azért sikerült árnyékos helyet találnunk, és a néha lengedező széllel teljesen elviselhető körülmények között hozhattuk a frászt a vakondokra. :) Úgy alakult, hogy most Adri a fotós feladatokat vállalta, így képünk is lett az első blokkról . Én viszont, most, hogy csak haladó bellezők jöttek, beálltam edzeni. Ezeket nyomtuk le három óra alatt: 20 kétkezes swing 10-10l,r egykezes swing 10 kétkezes swing fej magasságig lendítve 10 "amerikai" swing 1-1l,r turkish get up + press + windmill + overhead squat 3kör : 10-10l,r egykezes swing 10 "amerikai" swing 1-1l,r turkish g...

Ricsi

Gratulálunk mindenkinek a kemény helytállásért a szombati szemináriumon! Nagyon szép munka volt! Igyekeztünk egy erős edzést tartani. :) Este pár képet is felteszünk. Terveink szerint májustól szeptemberig havi egy alkalommal a Városligetben tartunk majd egy-egy 2-3h-s edzést. Üdv. Adri & Ricsi

Ha jól nyomjátok a bell-t, jövőre sok ilyen mikulás lesz a szemináriumon. :D Adri

Megtartottam a Mikulás szemináriumot, és mondhatom, igazán jól sikerült. No nem magamat dícsérem, inkább a társaságot. Kiváló munkát végeztek, kibírták minden kínzásomat! :) Meglátogatott Bence Dani, RKC is. Szeretett volna egy komolyat edzeni. Azt hiszem, ebben tudtam segíteni. ;-) Rajta kívül hatan jöttek el a csoportjainkból és még két új emberrel (egy haladóval, és egy kezdővel) is megismerkedtem. Bemelegítő swingek, guggolások, fej fölé nyomások után hozzáláttunk az edzés törzsrészéhez, amikor is minden gyakorlatból vegyesen dolgoztunk egy illetve két golyóval. Előkerült a windmill, a kétgolyós swing, clean, nyomás, magasra húzás és snatch is; a bottom up clean és press pedig kis ízelítőt adott a variációk végtelenségéből. Pihenésképp normál és összetett török felállasokat gyakorltunk. Ezeket nem sorolom itt fel, lévén csak pár gyakorlatot csináltam belőlük bemutatásképp. Ellenben, szűk két óra edzés után, utolsó feladatként a halo, azaz gyűrű gyakorlat előtt, még megcsináltunk k...

Tegnap megtartottuk idei negyedik, és egyben fantasztikus hangulatú szabadtéri szemináriumunkat. Az időjárás a kegyeibe fogadott, szélcsendes, kellemes idő várta az "áldozatokat". Megtisztelt minket részvételével Varga Tamás, RKC Instruktor és Gönczi János, a Gönczi Team vezetőedzője. Köszönjük Sándor Györgynek, a soroksári Pitbull Team vezetőedzőjének, és az xlsport.hu képviseletében Ezüstszegi Józsefnek a jelenlétét. Természetesen minden résztvevőnknek köszönjük, hogy eljött, és gratulálunk a kemény munkához, amivel végig edzettétek ezt a két órát! Laci és Károly már másodszor élvezte szemináriumunkat. Remélem, legközelebb is együtt hajigáljuk a vasakat a Városligetben! :-) Ezüstszegi József cikke és képei: Hard Style Kettlebell szeminárium . Pár kép ízelítőnek: További képeinkért kattints ide . Ricsi Ui.: Hajrá, Babzsák ! Meglesz az az instruktori!

Újabb szabadtéri szemináriumot hírdetünk meg: Szeptember 27-én, szombaton, délután 14h-tól, 2-2.5h-ban tervezzük kiélni szadista hajlamainkat áldozatainkon. ;-) Helyszín: Városliget, PECSA mellett , illetve, mivel a rendezvény minden időjárási körülmények között meg lesz tartva, így, ha hideg, esős idő lesz, akkor a Gracie Barra Akadémián . Regisztrációkat email-ben, illetve telefonon is fogadunk ( Adri & Ricsi ). Minden információ hamarosan a kettlebell oldalon is megtalálható majd. Ricsi

Megvolt az utolsó, nyári szabadtéri szemináriumunk. Létszámban majdnem rekordot döntöttünk, de végül a múlt héthez hasonlóan négy embernek tartottuk az órát. Ezzel persze semmi problémánk nem volt, főleg mert nagyon lelkes társaság gyűlt össze. Egy lány, három fiú, közülük az egyikük most ismerkedett meg a kettlebell alapjaival. Remélem, a várható holnapi izomláz nem veszi el a kedvét a további edzésektől. :) Most Adri blokkjával kezdtünk. Egy kis izületi átmozgatás után a swing, a nyolcas, a guggolás, és egy kis tricepsz, bicepsz variációkkal melegedtek be. Majd Bencze Dani, RKC következett. Most már a harmadik alkalom után nyugodtan mondhatom, hogy a Tőle megszokott sétával golyóval a fej fölött, fekvőtámaszokkal, kétgolyós gyakorlatokkal szórakoztatta a társaságot. A programot én zártam, amikor is előkerült a Gymboss, és a Tabata-protokoll. :) Na meg egy kis feszítés-ellenőrzés, teszelés. Nyújtással fejeztük be az edzést. Adrival nagyon büszkék vagyunk "áldozatainkra"! Vé...

Tegnap megtartottuk második szemináriumunkat Bence Dani, RKC -val. Az első nagy sikerének köszönhetően növekvő létszámról számolhatok be. Három helyett négy áldozatunk volt! :) Az időjárás pedig hűvös, esős helyett épp a másik végletbe hajlott, még este hat után is nagyon meleg volt. Egy lány, három fiú alkotta a csapatot. Mivel mindannyian belleztek már egy ideje, így jöhettek a swing-hegyek. :) Az első blokkot én tartottam, mely az alapgyakorlatokról szólt: swing, tgu, nyomások, majd egy kis tabata, hogy lássák, fejleszteni akarjuk az állóképességüket. :) Adri következett, és egy-két ritkábban használt gyakorlattal fárasztotta őket, plusz hasizommal, ami a fiúk "kedvence" volt. :) Végül Dani kétgolyós gyakorlatokkal mutatta meg, hogy mennyire változatossá lehet tenni az edzéseket. A két óra így gyorsan eltellt. Az áldozatok is kellőképp elfáradtak. Reméljük, hogy viszontlátunk mindenkit a következő programok valamelyikén! Ricsi

Ma megtartottuk az első szabadtéri szemináriumunkat Bencze Dani RKC -val közösen. A PECSA mellé mentünk ki. Reméltük, hogy nem fog esni az eső. Hát, esett... :) Korábbi terveink szerint a tanítványaink képezték volna az "áldozati kört". Végül úgy alakult, hogy se Daninak, se nekünk nem jött egy emberünk sem. De, hála a reklámnak a kettlebell.hu oldalon, három srác megtalált minket, és az eső ellenére kitartóan végig edzettük a két órát. :) Átvettük az alapgyakorlatok nagy részét, még tgu-ztunk is a vizes fűben, sárban :), és kaptak egy kis ízelítőt abból, hogyan épül fel egy-egy kettlebell edzés. Képeket is készítettünk: Ricsi

Enikővel megtartottuk első közös női szemináriumunkat. A nyárra való tekintettel nem voltak sokan, de a hangulat nagyon jó volt. :) A szemináriumot követően az alábbi levelet kaptuk: "Sziasztok! Nagyon jó volt a szombat délelőtti bellezés! Lehet, hogy nem látszódott rajtam, de élveztem! :-) Szóval köszönet a jó programért, az odafigyelésért és a tanácsokért! További sok sikeres órát kívánok Nektek! Ildi" Köszönjük, Ildi! :)