Kettlebell Hard Style

Szombaton Gergellyel lefutottuk a Téry Ödön teljesítménytúra 20-as távját. Hűvösvölgyből indultunk, és az első igazi tavaszi nap örömére felül elég volt egy szál póló is. :) Vittem egy tevepúpot, hogy tudjak inni, de nem ellenőriztem le a csövet előző este, és vmiért most nem jött át/ki a tartályból a víz, így nem ittam az egész túra alatt. Nem is ettem, de ezt amúgy sem terveztem. :) A reggelim 2dl rostos almalé és két kis szelet csoki volt. Nem vmi tudományos, de vmikor el kell fogynia a csokinak... :) 7:50-kor rajt, egy kis bemelegítő gyaloglás, felszerelés-igazítás, majd kocogásba váltottunk. Az első ellenőrzőpontig tök jól haladtunk. A tempón meg is lepődtem, miután feltöltöttem a pulzusadatokat. Persze, aztán jöttek a dombok, hegyek, és rendesen be is lassultam. Nem -tunk, mert Gergely sokkal jobb aerob-erőnlétben van a sok hegymászásnak, túrának köszönhetően. Pár meredek emelkedő után növelhettem a tempót, hogy felfussak rá. A Nagy-Szénásról gyönyörű volt a kilátás, de egész vé...

Mivel idén újra tervezem több, komolyabb teljesítménytúrán a részvételt, ezért ezekre készülni is kell. Az első a Mátrabérc 56km-es távja lesz április 24-én. Többnyire csak hétvégenként lesz időm futni, így rövidebb teljesítménytúrákon fogok részt venni, hogy szokjam az emelkedőket. Emellett kicsit több lesz a kitörés és a lábujjhegyreállás is. Kigyűjtöttem pár túrát, mind szombatra, mind vasárnapra, de esélyes, hogy egy hétvégére csak egy lesz kiválasztva. Általában a 20-30km közötti távokon fogok futni, kocogni, sétálni. Ha vkinek van kedve csatlakozni, jelezze, megszervezhetünk egy közös futást is. :) Túrák: 03.20, szombat, Téri Ödön emléktúra 03.21, vasárnap, Bia 25 03.27, szombat, Magyarországi forrástúrák 03.28, vasárnap, Camelbak Vértesi Terepmaraton és Félmaraton 04.04, vasárnap, Himbi-limbi a Libegő alatt 04.05, hétfő, Tojás 04.10, szombat, Fogasgyermekvasút 04.11, vasárnap, Határjárás 04.17. Gerecse - erősen kérdőjeles, a további programok miatt szükséges lehetne vagy 04.17....

Négy éve lefutottam a Margitán a 40-es távot, igaz, három kis kavarással 45km-t csináltam belőle... Szokásommá vált más túrákon is, így már nem zavar. :) Az első két ellenőrző pont közös a 20-as távval. Nézzünk hát egy "akkor és most"-ot: 1. Ellenőrzőpontig 6014m és 95m szintemelkedés: 2006: idő: 38min 50sec, átlag: 6min 27sec / km 2010: idő: 43min 17sec, átlag: 7min 12sec / km 2. Ellenőrzőpontig 3288m és 40m szintemelkedés: 2006: idő: 18min 58sec, átlag: 5min 46sec / km 2010: idő: 23min 43sec, átlag: 7min 13sec / km A teljes távra végül így alakult az átlagsebesség: 2006: Margita 40, 45km, idő: 4h 56min 5sec, átlag: 6min 34sec / km 2010: Margita 20, 20.3km, idő: 2h 45min 29sec, átlag: 8min 9sec / km Pulzusadatok: 2006: max. pulzus: 197, átlag: 166 2010: max. pulzus: 202, átlag: 176 Az látszik, hogy négy éve edzésben voltam. Előtte két héttel futottam egy nagyon jót a Mátrában, és ezidáig ezen a 40-esen elért átlagom a legjobb túrafutó-átlagom, még az eltévedésekkel együtt i...

Ma délelőtt egy barátommal lefutottam a Margita teljesítménytúra 20km-es távját a Gödöllői-dombságban 2:45:29 alatt. Szerencsére a hóeséstől, széltől megkímélt minket az időjárás, kellemes futóidő volt, talán még túl is öltöztem. A túra első és utolsó kilométerei a városban vezetnek, ez az egyedüli negatívum ezen a túrán. Nem szeretem, ha túl sokat kell menni a városban, egyrészt a beton miatt, másrészt nézni kell az itinert, hogy mely utcákon kell menni, ahelyett, hogy a természetet bámulnánk. Kicsit el is kavartunk a végén, de időben nem számított igazán. A túra elején bemelegítésként letakarítatlan járdákon futottunk meg-meg csúszva. Mikor az erdőbe értünk, jött a letaposott hó, illetve előzéskor a lábszárközépig érő hó. :) Mivel a rajtidő végén indultunk, a gyalogosok már szépen kitaposták nekünk az utat. Ezeken, bár könnyebb volt futni, rendesen csúszkált a lábunk. A mélyhó meg egyszerűen rabolta az energiát. :) Viszont az ilyen túrákon nem a futóké az elsőbbség. Ha vki félreáll, ...