Mai edzés
Mivel mostanság kicsit kevesebb az időm edzeni, így keményebben kell nyomni amikor csak lehet. :)
5-5l,r (5 snatch - turkish get up le - turkish get up fel) @24kg
BJ press day:
4-4l,r clean&press @24kg
20 kétkezes swing @24kg5-5l,r (5 snatch - turkish get up le - turkish get up fel) @24kg
BJ press day:
4-4l,r clean&press @24kg
4-4l,r clean&press @24kg
5-5l,r clean&front squat @24kg
4-4l,r clean&press @24kg
5-5l,r windmill @24kg
4-4l,r clean&press @24kg
5-5l,r snatch @24kg
4-4l,r clean&press @24kg
Tabata, egykezes swing, 20sec/10sec, 8 sorozat, 13swing/sorozat @24kg
Tabata, kétkezes swing, váltott kezes swing, 20sec/10sec, 14swing/sorozat @24kg
Tabata, burpee/hídtartás, 20sec/10sec, 8 sorozat, 7burpee/sorozat
A snatch-tgu kombinációt Gabitól irigyeltem el. :) Öt kört csináltam golyóletétel nélkül. Ha meg már elmaradtam a Beavatásprogrammal, akkor legalább nyomjak egy keveset alapon, újra a nyomó napot vettem elő a BJ-féle workout-ok közül. Kihagytam a törököt, az úgy is volt a gyakorlás elején. Ellenben Mr. Tabata ma háromszor jelentkezett. Szűk két percet pihentem az egyes felbukkanásai között. A hídtartás most sem pihentetett, akárhogy reméltem is előtte. :)
Ricsi
Tabata, egykezes swing, 20sec/10sec, 8 sorozat, 13swing/sorozat @24kg
Tabata, kétkezes swing, váltott kezes swing, 20sec/10sec, 14swing/sorozat @24kg
Tabata, burpee/hídtartás, 20sec/10sec, 8 sorozat, 7burpee/sorozat
A snatch-tgu kombinációt Gabitól irigyeltem el. :) Öt kört csináltam golyóletétel nélkül. Ha meg már elmaradtam a Beavatásprogrammal, akkor legalább nyomjak egy keveset alapon, újra a nyomó napot vettem elő a BJ-féle workout-ok közül. Kihagytam a törököt, az úgy is volt a gyakorlás elején. Ellenben Mr. Tabata ma háromszor jelentkezett. Szűk két percet pihentem az egyes felbukkanásai között. A hídtartás most sem pihentetett, akárhogy reméltem is előtte. :)
Ricsi
Megjegyzések