Edzés

Csak röviden a lényeg:

12kör, 12perc, @20kg:
Minden perc elején:
10-10l,r snacth
9-9l,r snacth
8-8l,r snatch
7-7l,r snatch
6-6l,r snatch
5-5l,r snatch
és vissza 5-től 10-ig

@24kg:
10 goblet squat, 20 kétkezes swing, 5 burpee
9 goblet squat, 20 kétkezes swing, 20 hegyifutás
8 goblet squat, 20 kétkezes swing, 5 burpee
7 goblet squat, 20 kétkezes swing, 20 hegyifutás
6 goblet squat, 20 kétkezes swing, 5 burpee

4perc vagy 100 fekvőtámasz: 80db 4perc alatt

Ricsi