Egy tavaly augusztusi edzésem

Szerző: -
Adrival összefutottunk egy fickóval, aki a kairói egyetemen súlytemelt, a nyári szünetben pedig éttermet vezetett és megmutatta az "edzőtermét" :) :







Ricsi

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Ironman 2010 - Nagyatád

Szerző: -
Kép
Változatosak a címek mostanság... :) Nagyon szépen köszönöm mindenkinek a szurkolást és a gratulációkat! Csak röviden pár száraz számadat előzetesként, hogy holnap jöhessen az értékelés és a bemázoló. 430 egyéni indulóból a 330. lettem. Maradéktalanul csak a 65 év feletti korosztályt előztem meg!!! A hivatalos célidőm : 14h 46min 20sec Úszás : 1h 39min 08sec (294. helyezés) Depó1 : 5min 22sec Kerékpár : 6h 49min 11sec (324. helyezés) Depó2 : 13min 42sec Futás : 5h 58min 59sec (313. helyezés) Gratula mindenkinek, aki célba ért és elindult Nagyatádon, és gratula a RKC Level II résztvevőinek is! Ricsi
Tovább

Triathlon VB - Age Group

Szerző: -
Kép
Véget ért a Triatlon Világbajnokság budapesti zárófordulója. Kollégám júniusi rábeszélésére :), az olimpiai távon indultam: 1.5km úszás, 40km bringa, 10km futás. Korosztályonként volt indítás, öt éves bontásban. A mi korosztályunk volt az egyik legnépesebb a 120 nevezővel. Az egész hétre visszanézve, nagyon drukkoltam, hogy bejöjjön a kellemesebb időjárás a mai napra. A hideg ( 14.9°C ) Dunát leszámítva, a külső hőmérséklet, szél, mind ideális volt. Reggel 6:30 előtt már a Kopaszi-gáton voltam, meglátogattam a depóba tegnap este berakott kerékpárom, és letettem mellé mindent, ami a kerékpáros pályára, illetve a futásra kell. Majd vártam Adrit, és a 7:30-as rajtot. Adrinak odaadtam a táskát a tiszta ruhákkal a végére, majd regisztráltam az időmérő-chip-emet, és lementem a rajtterületre. Itt már szépen, neoprénbe beöltözve álldogált szinte mindenki. Én kölcsönkaptam egy búvárruhát, amit utólag is nagyon köszönök. Utálom a hideg vizet, és az úszást se szeretem kimondottan... Végül 111-en ...
Tovább

Fogyás

Szerző: -
Ég a zsír! :) Úgy történt, hogy kicsit elkanászodtam az utóbbi hónapokban, már ami az édességet illeti. Ideje volt egy újabb testzsírszázalék-mérésnek, hogy lássam, hogyan állok. Múlt hét hétfőn sikerült is megejteni egy InBody gépen, és az eredmény azt mutatta, amit éreztem. Kicsi zsírocska jött fel rám az utolsó, novemberi mérés óta. Mérés 1, 2010.04.26. : Testsúly: 78kg (+1.4kg a novemberihez képest) Izomtömeg: 36.8kg (-0.4kg) Testzsír tömeg: 13.8kg (+1.6kg) Testzsír%: 17.7% (+1.8%) Találtam egy kétrészes cikket a Tesztoszteron eMagazinjában , mely nagyon megtetszett. Izmot nem szeretnék veszíteni, viszont nagy kalória-adósságnál komoly odafigyelést igényel a tápanyagok összerakása. Ez a cikk segített a pontos megértésben, és a megvalósításban sem láttam nagy kihívást. Húst szeretek enni, a zöldséget is komálom, az felesleges cukorról pedig ígyis-úgyis le kell mondani. Összeállítottam az étrendemet a cikknek megfelelően. Kb. 800gramm csirkemell és 2-300gramm párolt/nyers zöldség vol...
Tovább