Hétfői crossfit

Ma az egyik munkatársammal és barátommal, Gergellyel, mentünk el a munkahely által támogatott fitness terembe edzeni. Egy fél-Murph edzést tervezett csinálni, én pedig csatlakoztam. Felügyeltem a gyakorlatok szabályos kivitelezését. :)

Fél-Murph időre:
800m futás
50 húzódzkodás
100 fekvőtámasz
150 guggolás
800m futás

Gergely: 21:36
Ricsi: 28:48

Szauna.

A húzódzkodást, fekvőtámaszt és guggolást el lehet osztani, csoportosítani. Nekem 10 sorozat volt (5 hózódzkodás, 10 fekvőtámasz, 15 guggolás)-ból. Gergely első két sorozatában duplázta a sorozataim mennyiségét. Az időm kb. 3 perccel jobb lehetett volna, de a végén két percet kellett várnom futópadra, mert nem volt szabad gép, plusz elment idő egy kis segítségadással is. A húzódzkodás volt a legkeményebb. A tegnapi sorozatok után izomlázam volt a hasamban!

Gergely (szpajder):


Ha Te is velünk edzel, így fogsz tudni húzódzkodni, egy-egy ujjadon! :)

Ricsi