Edzések
Csoport is, saját is. Kis gyengélkedésem miatt elhalasztottam a tervezett military press napot. A mai csoportoknak viszont olyan jó órát állítottunk össze Adrival, hogy egy-egy részére mi is beálltunk, így a napi edzésünk is meglett. A 18h-son én, a 19h-son Adri tesztelte magát időre, mivel a Brutal Minimalist Fitness edzésből kivettük a mérendő feladatot. Azaz:
50 kétkezes swing
10 hindu squat
40 kétkezes swing
20 hindu squat
30 kétkezes swing
30 hindu squat
20 kétkezes swing
40 hindu squat
10 kétkezes swing
50 hindu squat
Adri ideje: 6:38 @12kg
Plusz:
3*(10 felülés + 10-10l,r slow twist) @8kg
2*(10-10)l,r halo @8kg
Ricsi ideje: 7:30 @24kg
Plusz:
2*(10-10)l,r halo @24kg
Kemény, pörgős gyakorlat. Ráadásul mindkét csoport előtte jópár swinggel, cleannel, guggolással melegített. :) Kiválóan teljesítettek!
Ricsi
50 kétkezes swing
10 hindu squat
40 kétkezes swing
20 hindu squat
30 kétkezes swing
30 hindu squat
20 kétkezes swing
40 hindu squat
10 kétkezes swing
50 hindu squat
Adri ideje: 6:38 @12kg
Plusz:
3*(10 felülés + 10-10l,r slow twist) @8kg
2*(10-10)l,r halo @8kg
Ricsi ideje: 7:30 @24kg
Plusz:
2*(10-10)l,r halo @24kg
Kemény, pörgős gyakorlat. Ráadásul mindkét csoport előtte jópár swinggel, cleannel, guggolással melegített. :) Kiválóan teljesítettek!
Ricsi
Megjegyzések