Guggolás minden mennyiségben

A tegnapi edzésre ezt találtam ki, nagyjából ez volt Adri edzése is:

5-5 halo
10 guggolás, súly normál pozícióban
25 kétkezes swing
20 deadlift
25 kétkezes swing
10 guggolás, súly halo pozícióban
20 váltott kezes swing
10 guggolás, súly bal kézben, clean pozícióban
1 perc nyolcas
10 guggolás, súly jobb kézben, clean pozícióban
10-10 taktikai nyolcas
10 goblet guggolás
1 perc séta, súly fej fölött nyújtott könyökkel, bal kézben
10 guggolás, és súly fej fölé nyomása nyújtott könyökig
1 perc séta, súly fej fölött nyújtott könyökkel, bal kézben
10 guggolás, súly normál pozícióban
10-10 kitörés előre, súllyal
10 guggolás, súly halo pozícióban
10-10 kitörés hátra, súllyal
10 guggolás, súly bal kézben, clean pozícióban
10 felülés súllyal, 10-10 lassú twist
10 guggolás, súly jobb kézben, clean pozícióban
20 váltott kezes swing
10 goblet guggolás
25 kétkezes swing
10 guggolás, és súly fej fölé nyomása nyújtott könyökig
25 kétkezes swing
5-5 halo
+
Leg Matrix: súly nélkül, időre
guggolás 24
kitörés váltva 24 (összesen)
ugráló kitörés váltva 24 (összesen)

ugráló guggolás 24

Pár sorozat nem fért bele az órába. Később, ha még jobban le lehet redukálni a pihenőidőket, akkor menni fog az egész. :)

Ricsi