Keddi pihenés
A hétfőt kedd estefelé kezdtem érezni, és még ma is tart a hatása. :)
A keddi pihentető edzésembe tartozott egy 48kg-os, és egy 40kg-os kettlebell elszállítása a Tacticalshopból az edzőterembe... Adri rögtön használta is. :) Majd két 24-es is bevándorolt általam. A "farmer walk" és a bemelegítés így megvolt. Amit egyébként még csináltam az óratartások közben:
30 kétkezes swing @40kg
1perc-1perc l,r fejfölött tartás @32kg
1perc-1perc l,r fejfölött tartás @24kg
3perc feszítés hídtartásban
3*(30sec kétkezes swing + 30sec nyolcas) @16kg
10-10 halo @16kg
plusz számolatlan guggolás és swing bemutatás formájában az edzéseken
plusz számolatlan guggolás és swing bemutatás formájában az edzéseken
Kb. ennyi. Nem sok, de a fogásom, alkarom megsínylette a hétfői edzést. Ajánlom kipróbálásra mindenkinek, és jöhetnek ide az élmények. Hadd kárörvendjek én is. :)
Megtartottuk az első órát a "jitsu"-s csoportnak! Egész jól és hamar ráéreznek a swingre. Mivel edzés után jönnek, nehéz lesz belőni a terhelést, de nagyon engedékenyek nem leszünk! :)
Ricsi
Ricsi
Megjegyzések
Én azt szeretem amikor az alkarom már annyira fáradt, hogy alig bírok vele fogni. Te hogy vagy ezzel?
Sven
Az tényleg jó, de nem szabad a ló túloldalára esni. Nekem hétfőn sikerült. :) Még ma is érzem az alkarom, és így át kellett írnom a terveimet a hét további edzéseire nézve. Kicsit kisebb intenzitással kellett volna visszatérni a swinghez. :)
Ricsi