Fekvenyomás
Rendhagyó módon ma fekvenyomtam:
normál pad:
20ismétlés üres rúddal @20kg
2*6ismétlés @50kg
2*3ismétlés @60kg
negatív pad:
10ismétlés üres rúddal @20kg
2*8ismétlés @40kg
2*6ismétlés @50kg
pozitív pad:
10ismétlés üres rúddal @20kg
2*8ismétlés @40kg
2*6ismétlés @50kg
Fél óra szauna.
Hát ennyi. Nem nagy szám, és totálisan untam, de most erre is szükség van kicsinyt.
Ricsi
normál pad:
20ismétlés üres rúddal @20kg
2*6ismétlés @50kg
2*3ismétlés @60kg
negatív pad:
10ismétlés üres rúddal @20kg
2*8ismétlés @40kg
2*6ismétlés @50kg
pozitív pad:
10ismétlés üres rúddal @20kg
2*8ismétlés @40kg
2*6ismétlés @50kg
Fél óra szauna.
Hát ennyi. Nem nagy szám, és totálisan untam, de most erre is szükség van kicsinyt.
Ricsi
Megjegyzések