Even Easier Strength - Day 2
Pénteken csináltam meg a második napot:
Deadlift: 1*10, 3*3 @60kg, 105kg
Back Squat: 1*10 @75kg
Bench Press: 5,3,2 @47.5kg, 52.5kg, 57.5kg
+ bónusz 3*10 pushups
Power Clean: 2*5 @52.5kg
+ bónusz Front Squat: 1*5 @52.5kg
Power Snatch: 3*3 @42.5kg
+ bónusz Overhead Squat: 1*3 @42.5kg
Turkish Get Up: 1*(2-2)l,r, 3*(1-1)l,r @28kg, 32kg
2*(1-1)l,r military press @32kg
Vasárnap pedig újfent csak beletoltam kettőt a bellbe, nehogy elfelejtsem, hogyan megy ez :) :
2*(1-1)l,r military press @32kg
2*(1-1)l,r bottom up clean&press @24kg
Ricsi
Deadlift: 1*10, 3*3 @60kg, 105kg
Back Squat: 1*10 @75kg
Bench Press: 5,3,2 @47.5kg, 52.5kg, 57.5kg
+ bónusz 3*10 pushups
Power Clean: 2*5 @52.5kg
+ bónusz Front Squat: 1*5 @52.5kg
Power Snatch: 3*3 @42.5kg
+ bónusz Overhead Squat: 1*3 @42.5kg
Turkish Get Up: 1*(2-2)l,r, 3*(1-1)l,r @28kg, 32kg
2*(1-1)l,r military press @32kg
Vasárnap pedig újfent csak beletoltam kettőt a bellbe, nehogy elfelejtsem, hogyan megy ez :) :
2*(1-1)l,r military press @32kg
2*(1-1)l,r bottom up clean&press @24kg
Ricsi
Megjegyzések