Bear Trap
Hatalmas izomlázzal telt el a hétvége. A lábaim rendesen elkészültek a pénteki guggolásokban. :) Ma a swingeket kellett gyűjtögetnem, emellé tettem be pár gyakorlatot. Többek között az eheti WOD Club Open feladatot, ami neve Bear Trap.
10min, 20*10 kétkezes swing @24kg
2*10 pushups térden
2*10 pushups
10min, 10*(5-5-5-5) egykezes swing @24kg
10 Bear Trap @rúddal
2min Bear Trap @rúddal:
15 ismétlés, összes megmozgatott súly: 1800kg
5,5,7,7,6 pullups
Elsőre bőven elég volt az üres rúddal megcsinálni a Bear Trap gyakorlatot. A két perc ezzel is elég hosszúnak tűnt. Na meg az izomlázam se segített túl sokat. Az gyakorlás viszont segített az izomlázamnak. :) Estére egész jól lettek a lábaim.
Ricsi
10min, 20*10 kétkezes swing @24kg
2*10 pushups térden
2*10 pushups
10min, 10*(5-5-5-5) egykezes swing @24kg
10 Bear Trap @rúddal
2min Bear Trap @rúddal:
15 ismétlés, összes megmozgatott súly: 1800kg
5,5,7,7,6 pullups
Elsőre bőven elég volt az üres rúddal megcsinálni a Bear Trap gyakorlatot. A két perc ezzel is elég hosszúnak tűnt. Na meg az izomlázam se segített túl sokat. Az gyakorlás viszont segített az izomlázamnak. :) Estére egész jól lettek a lábaim.
Ricsi
Megjegyzések