Kettlebell edzés

Kicsit soknak éreztem a szerdai két jógát, ezért úgy gondoltam, hogy csütörtökön pihenőnapot tartok. Végül kedvet kaptam a többiektől. :)

3-3l,r military press @24kg
5-5l,r fűrész @24kg
5-5l,r floor press @24kg
3-3l,r egylábas military press, azonos kar, láb @24kg
3-3l,r front raise snatch @24kg
3-3l,r egylábas military press, ellentétes kar, láb @24kg
3-3l,r side raise snatch @24kg
3-3l,r military press zárt lábbal @24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg
1-1l,r two hands anyhow @2*24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg

3 kör:
30sec kétkezes swing, 21ismétlés @24kg
30sec kétkezes swing, 17ismétlés @32kg
30sec pihenő
30sec kétkezes swing, 20ismétlés @32kg
30sec kétkezes swing, 18ismétlés @24kg
30sec pihenő

A három kör swing kemény volt, de végig bírtam az alkarommal, ami jó hír, mert legutóbb sokkal jobban elkészült. Az eredeti gyakorlatot még nem ismételtem, arra is erőt kell gyűjteni. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group