Edzés

Szerző: -
Mai edzésem egy kis farmer walk után így nézett ki:

2kör:
20 kétkezes swing @24kg
5-5l,r row @24kg
20 tapsolós nyolcas @24kg
5 burpee

5*3-as double press létra @2*20kg
3 guggolás minden létra végén @2*20kg
2*20 deadlift @2*20kg

Ricsi

Megjegyzések

Megjegyzés küldése

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Keddi edzés

Szerző: -
Ezt toltuk tegnap: 30 burpee 1min hídtarás 5kör pihenő nélkül : Adri: @12kg, én: @24kg 1 deadlift, majd 10sec feszítés 5 kétkezes swing 1min hídtartás snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg 3kör : Adri: @16kg, én: @24kg 20 kétkezes swing 10 fekvőtámasz 20 perc alatt a lehető legtöbb kört : @20kg, 15kör 5-5l,r snatch 5 goblet squat 10 nyolcas 20 hegyifutás Adri: 12kör , melyből az első két kör @12kg , a többi @8kg Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :) Ricsi
Tovább

Ironman 2010 - Nagyatád

Szerző: -
Kép
Változatosak a címek mostanság... :) Nagyon szépen köszönöm mindenkinek a szurkolást és a gratulációkat! Csak röviden pár száraz számadat előzetesként, hogy holnap jöhessen az értékelés és a bemázoló. 430 egyéni indulóból a 330. lettem. Maradéktalanul csak a 65 év feletti korosztályt előztem meg!!! A hivatalos célidőm : 14h 46min 20sec Úszás : 1h 39min 08sec (294. helyezés) Depó1 : 5min 22sec Kerékpár : 6h 49min 11sec (324. helyezés) Depó2 : 13min 42sec Futás : 5h 58min 59sec (313. helyezés) Gratula mindenkinek, aki célba ért és elindult Nagyatádon, és gratula a RKC Level II résztvevőinek is! Ricsi
Tovább

Blogajánló

Szerző: -
Itt egy nagyon jó blog, ahol az író a Convict Conditioning Veterano edzésterve szerint halad: http://convictconditioning.tumblr.com/ Ajánlom mindenkinek, aki kicsit is foglalkozik a sajáttestsúlyos edzéssel. Ricsi
Tovább