13.03.13, szerda
Újra délelőtt volt a saját testsúlyos rész, és délután a belles.
Délelőtt:
10, 9, 8, 8, 7 pullups
17, 19, 17, 18, 17 pushups
Négy percre emeltem a szüneteket a húzódzkodások között, és megtartottam a másfél perceket a karhajlításoknál.
SMR, PM
Délután:
SMR, PM
25mins amrap:
3 double military press @2*28kg
3 double front squat @2*28kg
10 sorozat. Kettőt ugrottam, és egész jól is ment! Maradt a végén másfél percnyi pihenő, így a jövő heti növelés is reálisnak tűnik.
PM, SMR
Ricsi
Megjegyzések