13.03.08, péntek
Nyomás-guggolás, könnyű nap. Vagy valami olyasmi. :)
Délelőtt:
SMR, PM
10-10l,r halo @16kg
30sec-30sec arm bar l,r @16kg
1-1 tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le l,r @16kg
25mins amrap:
2 double military press @2*28kg
2 double front squat @2*28kg
14 sorozat. A munka:pihenő arány 1:5 körül volt. Egészen jól ment, csak az utolsó sorozatok lassultak.
SMR
Délután:
9, 9, 8, 7, 6 pullups
14, 14, 16, 14, 15 pushups
PM, SMR
Egyre
jobban mennek az edzésnapok! Kezdek hozzászokni a terheléshez. Holnap
már "csak" a ballisztikus nehéz nap jön nyolc ismétlésekkel...
Ricsi
Megjegyzések