Nyomások
Tegnap a nehéz nap került sorra a Beavatásprogramban:
húzódzkodások
Beavatásprogram, nehéz nap:
húzódzkodások
Beavatásprogram, nehéz nap:
2*4-es + 3*3-as clean&press létra @24kg
100 kétkezes swing időre: 2:32 @24kg
10-10l,r halo @24kg
Az erős napokon ki fogom hagyni a fűrészt a létrákból, és meglehet, a közepes napokból is. Így keményebben rá tudok fókuszálni a cleanre és a pressre. Érzem is, hogy a teljes feszítés mennyire hatékony, ha végig koncentrálok rá. A keddi edzés után izomlázam is volt a széles hátizmomban, csuklyásizmomban, de a tegnapi után is éreztem, hogy vannak izmaim. :)
Saját edzésemen kívül bemutattam még jó pár pistolt, bent presst, török felállást súllyal, súly nélkül. Estére teljes lett a fáradás.
Ricsi
100 kétkezes swing időre: 2:32 @24kg
10-10l,r halo @24kg
Az erős napokon ki fogom hagyni a fűrészt a létrákból, és meglehet, a közepes napokból is. Így keményebben rá tudok fókuszálni a cleanre és a pressre. Érzem is, hogy a teljes feszítés mennyire hatékony, ha végig koncentrálok rá. A keddi edzés után izomlázam is volt a széles hátizmomban, csuklyásizmomban, de a tegnapi után is éreztem, hogy vannak izmaim. :)
Saját edzésemen kívül bemutattam még jó pár pistolt, bent presst, török felállást súllyal, súly nélkül. Estére teljes lett a fáradás.
Ricsi
Megjegyzések