Edzés
Ahogy tegnap reggel, úgy ma reggel is húzódzkodással kezdődött a nap. Csak pár darab, de nagyon figyelve a feszítésre. Este folytatódott a Beavatásprogram és lezártuk a kurzusokat. Legközelebb szeptemberben folytatom a Gracie Barrában. Addig a ROXY Stúdióban tartjuk a nyári edzéseket. Infó a blog tetején. :)
húzódzkodások
húzódzkodások
1-1l,r shoulder flow @16kg
Beavatásprogram, nehéz nap:
3*4-es + 2*3-as clean&press létra @24kg
kétkezes swing, 15:15, 14 sorozat, 10swing/sorozat @32kg
5perc snatch: 130db @16kg
A vállam még mindig nem pihente ki teljesen a vasárnapot. A vége felé az utolsó nyomások inkább side-pressre hasonlítottak. :( De legalább a feszítés maximális volt. A swingekhez mostanában mindig 7-est dobok. Nemhiába, statisztikailag ez a szám jön ki a legtöbbet két hatoldalú kocka dobásakor. ( lásd Catan telepesei :) ) A végén csináltunk 5 perc snatch-et lazán, a 16kg-ossal. Addig mindenki nagyobb súllyal dolgozott. Majdnem mindenkinek meglett a 100 ismétlés, ami kiváló alap a 10perc alatti 200 ismétléshez.
Holnap újra jóga, de előtte még reggel egy kis edzés. :)
Ricsi
Beavatásprogram, nehéz nap:
3*4-es + 2*3-as clean&press létra @24kg
kétkezes swing, 15:15, 14 sorozat, 10swing/sorozat @32kg
5perc snatch: 130db @16kg
A vállam még mindig nem pihente ki teljesen a vasárnapot. A vége felé az utolsó nyomások inkább side-pressre hasonlítottak. :( De legalább a feszítés maximális volt. A swingekhez mostanában mindig 7-est dobok. Nemhiába, statisztikailag ez a szám jön ki a legtöbbet két hatoldalú kocka dobásakor. ( lásd Catan telepesei :) ) A végén csináltunk 5 perc snatch-et lazán, a 16kg-ossal. Addig mindenki nagyobb súllyal dolgozott. Majdnem mindenkinek meglett a 100 ismétlés, ami kiváló alap a 10perc alatti 200 ismétléshez.
Holnap újra jóga, de előtte még reggel egy kis edzés. :)
Ricsi
Megjegyzések