Tegnapi edzés
Mostanában otthon nehezen vettem rá magam edzésre, de a heti két erős edzés mellett szükségem van további, otthoni gyakorlásokra is. Tegnap ezt találtam ki:
Teljesíts 20 perc alatt annyi kört, amennyit csak tudsz:
5 haskerék
3 fekvőtámasz gumiszalaggal*
1-1l,r pistol @16kg
*Fekvőtámasz gumiszalaggal: fogtam a szalagot, a hátam mögött átvezettem, két végét tenyérrel lefogtam, és így nyomtam a fekvőtámaszokat. Nehezítésnek, amolyan plusz súlynak pont jó volt.
Az elején kicsit nehézkes volt a váltás az egyes gyakorlatok között, így az első 10 percben 7 kör ment. Az edzés második felében már 10 kört sikerült teljesíteni. Összesítve: 17kör.
Ha minden váltás flottul megy, akkor a 21 kör elérése az alap. Utána gyorsulni már kihívás. :)
Egylábas guggolásokat már rég csináltam. Jól esett előszedni ezt a gyakorlatot.
Ricsi
*Fekvőtámasz gumiszalaggal: fogtam a szalagot, a hátam mögött átvezettem, két végét tenyérrel lefogtam, és így nyomtam a fekvőtámaszokat. Nehezítésnek, amolyan plusz súlynak pont jó volt.
Az elején kicsit nehézkes volt a váltás az egyes gyakorlatok között, így az első 10 percben 7 kör ment. Az edzés második felében már 10 kört sikerült teljesíteni. Összesítve: 17kör.
Ha minden váltás flottul megy, akkor a 21 kör elérése az alap. Utána gyorsulni már kihívás. :)
Egylábas guggolásokat már rég csináltam. Jól esett előszedni ezt a gyakorlatot.
Ricsi
Megjegyzések