420
Tegnap este a többiekkel együtt én is megcsináltam a 10 perces swing tesztet. Nagyon élveztem, jól ment. Úgy tűnik, még jót is tett a hosszú pihenőidő a teljesítményemben . :)
420 swing @12kg 10:00
Az órát végigedzettem, jól esett. :)
Adri
Keddi edzés
Ezt toltuk tegnap: 30 burpee 1min hídtarás 5kör pihenő nélkül : Adri: @12kg, én: @24kg 1 deadlift, majd 10sec feszítés 5 kétkezes swing 1min hídtartás snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg 3kör : Adri: @16kg, én: @24kg 20 kétkezes swing 10 fekvőtámasz 20 perc alatt a lehető legtöbb kört : @20kg, 15kör 5-5l,r snatch 5 goblet squat 10 nyolcas 20 hegyifutás Adri: 12kör , melyből az első két kör @12kg , a többi @8kg Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :) Ricsi
Megjegyzések