Pihenés után
Pár nap távoli regenerálódás után újra itt vagyunk, és rögtön bele is csaptunk az edzések közepébe. Illetve az edzéstartás közepébe. :) Az első csapattal szépen haladunk a török felállás felé, a két haladóbb csapat pedig keményen csinálja a snatch-eket, és különböző kombinációkat. Közben én is edzek, ma ezek "jöttek össze":
10-10l,r halo @24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg10-10l,r halo @24kg
3*(clean-press-snatch dobás le-snatch) dupla kettlebell @2*16kg
3-3l,r dead snatch @16kg
3-3l,r samurai snatch @16kg
3-3 renegade row @2*16kg
20m dragon walk @2*16kg
20 dupla egykezes swing @2*16kg
5-ös piramis snatch @24kg
1-1l,r shoulder flow @24kg
3*(clean-press-snatch dobás le-snatch) dupla kettlebell @2*16kg
3-3l,r dead snatch @16kg
3-3l,r samurai snatch @16kg
3-3 renegade row @2*16kg
20m dragon walk @2*16kg
20 dupla egykezes swing @2*16kg
Ricsi
Megjegyzések
Milyen gyakorlat a samurai snatch és a dead snatch? :)
Tóth Zoli
Ricsi