Edzés

Ma megpróbáltam a törököt a Beast-el. Egyelőre beletört a fogam. :( Annyira elfáradtam a próbálkozásban, hogy bent press-ben sem ment már ki. Fejben sem tudtam eléggé koncentrálni. Azért végül a Monster-t jobb kézzel kinyomtam a bent press technikával, csak hogy legyen egy nagy súlyos munka is mára. :) Amúgy megint a csoportokkal edzettem. Most főleg a 18h-s csoporttal. A 19h-sra el is fáradtam, ott már csak a feladatokat mutattam be.

1r turkish get-up @24kg

1r négyütemű tgu @24kg

1r turkish get-up @24kg

10-10l,r halo @24kg

beast tgu, bent press próbálkozás

1r bent press @40kg

5-5l,r sew-saw press @24kg

5-5l,r sew-saw press félig, a nyomás erőltetése, feszítés @24kg

Tabata protokoll, 20sec munka/10sec pihenő, 4*(sew-saw press + kétkezes swing), 8 sorozat @24kg

5-5l,r snatch @24kg

5-5l,r dead snatch @24kg

5-5l,r samurai snatch @24kg

5*(20 kétkezes swing + 10 burpee) időre: 8:20 @24kg

10-10l,r halo @24kg

10-10l,r halo @24kg

Ma főleg a 24kg-os kettlebell-el edzettem. Mostanában elhanyagoltam ezt a súlyt, és ez a sew-saw press-eken meg is látszott. A 40-es, 48-as pedig jól szétnyomta a bal alkarom, megint...

Ricsi