13.03.28, csütörtök

Ma pihentek a kettlebellek, ami a tízes clean-ek után rám is fért. A negyedik húzódzkodó napon megint az alacsony ismétlésszám, sok sorozat kombinációja jött. 

SMR, PM
pullups: max. sets of 5 reps: 30 sets, azaz 150 pullups
21, 21, 23, 21, 22 pushups
A húzódzkodásnál továbbra is egy perces pihenők szakították meg a sorozatokat. Most végig váltogattam a felső-, az alsó- és a párhuzamos fogásokat. A harmincadik sorozat felé egyre nehezebben ért fel az ötödik ismétlésem, így itt abbahagytam. Van még két belles edzés, kell a tartalék főleg szombatra. 

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás