13.03.26, kedd

Utolsó, terheléselvételes hét. Ezzel együtt, a mai nyomásos könnyű nap, megegyezik az elmúlt három hét nehéz napjával... Ki volt az az őrült, aki ezt a programot írta? - kérdezte Geoff magától az edzésnaplójában. :D

Délelőtt:
SMR, PM

25mins amrap:
3 double military press @2*28kg
3 double front squat @2*28kg
14 sorozat! Kemény volt, de nagyon élveztem. Tizenhárom sorozatra készültem, azután az utolsó két körben megmentettem húsz-húsz másodpercet még egy körnek. A hónap elején még épphogy kiszenvedtem a nyolc kört, most meg majdnem megdupláztam! :)

Tíz perc lógás a gravitációs cipőben. 
SMR

Délután:
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 7, 5 pullups
17, 19, 17, 18, 17 pushups
A létrák során eggyel tovább jutottam, mint múlt héten, a fekvőtámaszok pedig sokkal jobban mentek, mint mikor korábban ezeket a számokat csináltam.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás