13.03.13, szerda

Újra délelőtt volt a saját testsúlyos rész, és délután a belles. 

Délelőtt:
10, 9, 8, 8, 7 pullups
17, 19, 17, 18, 17 pushups
Négy percre emeltem a szüneteket a húzódzkodások között, és megtartottam a másfél perceket a karhajlításoknál. 

SMR, PM

Délután:
SMR, PM

25mins amrap:
3 double military press @2*28kg
3 double front squat @2*28kg
10 sorozat. Kettőt ugrottam, és egész jól is ment! Maradt a végén másfél percnyi pihenő, így a jövő heti növelés is reálisnak tűnik.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás