13.03.08, péntek

Nyomás-guggolás, könnyű nap. Vagy valami olyasmi. :)

Délelőtt:
SMR, PM
10-10l,r halo @16kg
30sec-30sec arm bar l,r @16kg
1-1 tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le l,r @16kg

25mins amrap:
2 double military press @2*28kg
2 double front squat @2*28kg
14 sorozat. A munka:pihenő arány 1:5 körül volt. Egészen jól ment, csak az utolsó sorozatok lassultak. 

SMR

Délután:
9, 9, 8, 7, 6 pullups
14, 14, 16, 14, 15 pushups

PM, SMR

Egyre jobban mennek az edzésnapok! Kezdek hozzászokni a terheléshez. Holnap már "csak" a ballisztikus nehéz nap jön nyolc ismétlésekkel...

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20