Nyomások

Tegnap a nehéz nap került sorra a Beavatásprogramban:

húzódzkodások
Beavatásprogram, nehéz nap:
2*4-es + 3*3-as clean&press létra @24kg
100 kétkezes swing időre: 2:32 @24kg
10-10l,r halo @24kg

Az erős napokon ki fogom hagyni a fűrészt a létrákból, és meglehet, a közepes napokból is. Így keményebben rá tudok fókuszálni a cleanre és a pressre. Érzem is, hogy a teljes feszítés mennyire hatékony, ha végig koncentrálok rá. A keddi edzés után izomlázam is volt a széles hátizmomban, csuklyásizmomban, de a tegnapi után is éreztem, hogy vannak izmaim. :)

Saját edzésemen kívül bemutattam még jó pár pistolt, bent presst, török felállást súllyal, súly nélkül. Estére teljes lett a fáradás.

Ricsi

Megjegyzések

Szabó Sándor üzenete…
Éljen a C&P Létra + húzódzkodás páros! Számomra jelentős erőnövekedést hozott, de látom, Nálad is a középpontban van.
Adri & Richárd üzenete…
Igen-igen! A nyár végéig ez lesz a középpontban, az 5*5-ös létra elérése a cél. Utána jönnek a dupla golyós clean&press és clean&jerk létrák. Ezeket már nagyon várom, de első most a szimpla 24-essel az 5*5-ös létra. Kell egy jó alap a duplákhoz.

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás