Összefoglalás, 1. rész

Összefoglaltam az elmúlt három hónap ismétlésszámait a húsz perces gyakorlatokban. 

Íme:

Clean&Jerk @32kg
1.       hónap	30	36	42	48
2.       hónap	32	40	48	52
3.       hónap	35	45	55	60

Snatch @24kg
1.       hónap	75	90	95	100
2.       hónap	77	91	105	126
3.       hónap	80	96	112	128

Front Squat @32kg
1.       hónap	48	54	57	72
2.       hónap	52	64	76	88
3.       hónap	55	70	85	100

Military Press @24kg
1.       hónap	51	54	57	60
2.       hónap	52	56	60	64
3.       hónap	60	65	70	75

One Arm Swing @32kg
1.       hónap	120	130	140	150
2.       hónap	128	144	160	178
3.       hónap	130	150	180	200

Látható, hogy minimum másfélszeres ismétlésszámmal dolgoztam oldalanként az utolsó héten, mint a kezdeteknél. Ezen a héten tesztelem magam, hogy most mennyi ismétlést tudok megcsinálni ezekkel a súlyokkal. Illetve egy kis maximális erő ellenőrzés is befigyel. Például hétfőn reggel 5-5l,r military press ment a 32kg-os bellel, ami a tavaszi csúcsom beállítása, és az augusztusi nyögvenyelős egy-egy ismétléshez képest egyértelmű fejlődés!

Ricsi