12.12.19, szerda
Csak egy könnyű nap, semmi extra.
SMR
2*(10-10)l,r halo @16kg
30sec-30sec l,r arm bar @16kg
1-1 (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @16kg
Bemelegítő hatásúbb ezzel a súllyal csinálni. :)
20mins amrap:
3-as clean&jerk létra @32kg
7 létra. Ez sem volt komoly.
PM, SMR
Ricsi
Megjegyzések