12.12.30, vasárnap
Volt egy kis izomláz a csuklyámban, de még egy rudas gyakorlatnak mindenképp le kellett mennie ezen a héten, így a teremben volt a helyem.
SMR
Bench press:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @35kg, 52.5kg, 70kg, 3*60kg
Rendben mentek az ismétlések.
20mins amrap:
3,6,9,12-es snatch létra @24kg
4 teljes létra. Most öt perces szakaszokban dolgoztam, és nem erőltettem, hogy egyben lenyomjam a létrákat. A 12-es szakasz előtt letettem pár másodpercre. Így belefért a négy létra, bár eldurrant a derekam, és a vége felé a pihenők is megnyúltak.
SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.
Ricsi
Megjegyzések