12.11.02, péntek
20mins amrap:
8-8l,r egykezes swing @32kg
22 sorozat.
Complex, 3 sets @55kg, 2*57.5kg:
3 row
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
3 clean
3 front squat
3 shoulder press
3 back squat
3 good morning
Elég nehézkesen mentek ki a nyomások, de megoldottam lökés nélkül. Örülök, hogy eddig minden héten sikerült tartani a 2.5kg-os fejlődést.
30*100 burpee challenge:
2. nap: ugyanúgy 10*10 burpee, mint tegnap.
Öt perc lógás a gravitációs cipőben.
Ricsi
Megjegyzések