Keddi edzés
Ezt toltuk tegnap:
30 burpee
1min hídtarás
5kör pihenő nélkül: Adri: @12kg, én: @24kg
1 deadlift, majd 10sec feszítés
5 kétkezes swing
1min hídtartás
snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg
3kör: Adri: @16kg, én: @24kg
20 kétkezes swing
10 fekvőtámasz
20 perc alatt a lehető legtöbb kört: @20kg, 15kör
5-5l,r snatch
5 goblet squat
10 nyolcas
20 hegyifutás
Adri: 12kör, melyből az első két kör @12kg, a többi @8kg
Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :)
Ricsi
30 burpee
1min hídtarás
5kör pihenő nélkül: Adri: @12kg, én: @24kg
1 deadlift, majd 10sec feszítés
5 kétkezes swing
1min hídtartás
snatch - 20m séta - 5 snatch - 20m séta - 5 snatch - kézcsere ... Adri: @12kg, én: @24kg
3kör: Adri: @16kg, én: @24kg
20 kétkezes swing
10 fekvőtámasz
20 perc alatt a lehető legtöbb kört: @20kg, 15kör
5-5l,r snatch
5 goblet squat
10 nyolcas
20 hegyifutás
Adri: 12kör, melyből az első két kör @12kg, a többi @8kg
Most nagyon jól éreztem magam, pörögtem rendesen. A 20 perc alatt a legrosszabb az volt, hogy egyre jobban csúszott a kezem, ahogy szétizzadtam mindenem. Nem vittem törülközőt, így az utcai pólómat kellett bevetnem a körök között. Asszem elég jól kihasználtam ezzel a súllyal a 20 percet. :)
Ricsi
Megjegyzések
Kérdeznék vmi baromságot, de muszáj, mert nem értem: mi az a hegyifutás gyakorlat, illetve, ha az ami, akkor abból mit jelent a 20 ? :)
kösz
Libra
Remélem, érthető volt. :)