Hétfő - kedd

Kicsit elmaradtunk a blogírással, az edzéssel már kevésbé, szerencsére. :) Juci RKC ezen posztjában tökéletesen összefoglalta, mit talált ki Robzon elvtárs, amit, hogy sok teszteredményünk legyen, hétfőn és kedden megcsináltattam a csoportjainkkal. A szabályos végrehajtás leírása itt. Nagyon jó eredmény, ha a három tesztpontszámot összeadva elérjük a 200-at, cél a 250 feletti teljesítmény.
Szóval, a tesztek összesítése után az átlag:
fekvőtámasz: 53, felülés: 41, négyütemű: 72, szumma: 166.
Két srác teljesített kiemelkedőt 259-es és 260-as összpontszámmal.
Az én eredményem: fekvőtámasz: 60, felülés: 37, négyütemű: 116, szumma: 213.

Egyéb edzés hétfőn:
10-10l,r halo @20kg
Návászana
(25-25)l,r egylábas burpee (10-10-5) felosztásban

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group