Edzés
Jó ez a nyugodt, hosszú hétvége. Van idő mindenre. Reggel újra Napüdvözlettel melegítettünk be. Adri 21 kört, én 10 kört csináltam, majd jöttek a kettlebellek.
4*4-es + 1*3-as clean&press létra @24kg
kétkezes swing, 30sec/30sec, 10sorozat, 20swing/sorozat @32kg
A Napüdvözlet végére mindig megindul az izzadás, nagyon jó bemelegítő jógasor. A létrák, ahogy szerdán is, jól mentek. Közben mindig annyi percet pihenek, ahány fokos a létra. Egyelőre szükségem van ennyi pihenőre. Ahogy haladok előre, úgy próbálom majd csökkenteni. Tízet dobtam a dobókockákkal, így most a 30sec-es szakaszokat választottam. Jobban látom a végét, ha tíz sorozatot csinálok, mintha huszat kéne, mondjuk 15/15-ben. Viszont ez gyilkosabb volt az alkaromnak. Rég csináltam már tíz ismétlésnél többet huzamosabban a bulldoggal. Finom volt. :)
Délutáni kiegészítésként két polcrendszert hoztunk haza Adrival. Most megyek és összerakom.
Ricsi
4*4-es + 1*3-as clean&press létra @24kg
kétkezes swing, 30sec/30sec, 10sorozat, 20swing/sorozat @32kg
A Napüdvözlet végére mindig megindul az izzadás, nagyon jó bemelegítő jógasor. A létrák, ahogy szerdán is, jól mentek. Közben mindig annyi percet pihenek, ahány fokos a létra. Egyelőre szükségem van ennyi pihenőre. Ahogy haladok előre, úgy próbálom majd csökkenteni. Tízet dobtam a dobókockákkal, így most a 30sec-es szakaszokat választottam. Jobban látom a végét, ha tíz sorozatot csinálok, mintha huszat kéne, mondjuk 15/15-ben. Viszont ez gyilkosabb volt az alkaromnak. Rég csináltam már tíz ismétlésnél többet huzamosabban a bulldoggal. Finom volt. :)
Délutáni kiegészítésként két polcrendszert hoztunk haza Adrival. Most megyek és összerakom.
Ricsi
Megjegyzések
Laci
Köszönjük a kedves szavakat! :) Örülünk, hogy jó erőben vagy!
Lesz kedden edzés a Roxyban, várunk!
Adri