12.12.30, vasárnap

Volt egy kis izomláz a csuklyámban, de még egy rudas gyakorlatnak mindenképp le kellett mennie ezen a héten, így a teremben volt a helyem. 

SMR

Bench press:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @35kg, 52.5kg, 70kg, 3*60kg
Rendben mentek az ismétlések. 

20mins amrap:
3,6,9,12-es snatch létra @24kg
4 teljes létra. Most öt perces szakaszokban dolgoztam, és nem erőltettem, hogy egyben lenyomjam a létrákat. A 12-es szakasz előtt letettem pár másodpercre. Így belefért a négy létra, bár eldurrant a derekam, és a vége felé a pihenők is megnyúltak. 

SMR
Öt perc lógás a gravitációs cipőben. 

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás