12.12.29, szombat

A pénteki vásárlós nap után szombaton folytatódott az edzés. 

SMR

Deadlift
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps @65kg, 100kg, 132.5kg, 3*112.5kg
Semmi extra, max. annyi, hogy az utolsó négy sorozatban egyre több ismétlés megy normál fogással, ami csak mutat egy kis fejlődést. Remélem... 

20mins amrap:
5-ös double front squat létra @2*32kg
4 teljes létra megint. Most az első kettőben ment egyben az első négy lépcső. Ez nevezhető fejlődésnek. 

SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás