12.12.18, kedd

SMR, PM

2*(1-1) (arm bar - tgu fel - windmill - bent press - overhead squat - sots press - tgu le )l,r @24kg

Front squat:
3, 3, 3, 5, 5, 5 reps@52.5kg, 77.5kg, 102.5kg, 3*87.5kg
Ez keményebb volt, mint a back squat, igaz itt végre azokkal a súlyokkal kezdtem, amikkel terveztem. Sajna a múlt hetiek mind el voltak számolva, jövő héten korrigálom azokat.

20mins amrap:
3, 6, 9, 12-es snatch létra @24kg
3 létra, plusz az első és a második lépés a negyedik létrából. A harmadik létrában sajnos a 12-es előtt le kellett tennem. Úgy 3:20 volt egy teljes létra, ezt szeretném 3:00 alá vinni.

PM, SMR

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20