Mennyiség

Sikeresen beágyazódott a hétfői napomba a soknyomásos gyakorlás. Harminc sorozatot követtem el a munkahelyen, majd otthon még ráhúztam ötöt:

30*(4-4)l,r military press @24kg
1min-1min l,r fej felett tartás @24kg

Otthon:
6,5,4,3,2 húzódzkodás
5*(4-4)l,r military press @24kg
5*5 haskerék térdről
Az otthoni mókában mindhárom gyakorlatból csináltam egy-egy sorozatot, utána pihentem a következő kör előtt.

Összesen 140 katonai nyomás jött össze karonként. Ez már szép mennyiség, de 160-ig szeretnék eljutni a munkahelyen, plusz az otthoni. Akkor az összes munkaórában nyomok öt sorozatot, és pihenek cirka fél órát. Ez így elég jó GTG nekem. :)

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás