Keddi keménykedés

Tegnap újra a Gracie Barrában edzettem:

5,4,3,2,2 pullups @saját testsúly
Majd egy kis hengerezés. A hétfői nyomásoktól teljesen beállt a hátam.

4*(3-3) + (1-1)l,r turkish get up @24kg

9kör:
10 goblet squat @32kg
5-5l,r renegade row @2*24kg

egykezes swing, 15sec work/15sec rest, 20sorozat, 10swing/sorozat @24kg

A renegade row kemény volt, sokkal jobban szeretem, mint a normál fűrészt. A guggolásokkal nem volt probléma, csinálnám nagyobbal is, ha meg tudnám tatani tíz ismélésig. Lehet, hogy a jövő héten kipróbálom. Az egykezes swing pedig nagyon hasznos lesz a szakításokhoz.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás