Tegnap

50 burpee időre: 2:51:74
Kellett egy kis bemelegítés, és ezzel ösztönözni tudtam egyik „áldozatunkat”, kivel együtt csináltam. Az Ő ideje 2:33:82, mely a teremben mért eddigi legjobb idő!

Adri edzésvariációja haladó órára:
10 deadlift @24kg
10 double deadlift @2*16kg
20 kétkezes swing @24kg
20 double swing @2*16kg
10-10l,r clean @24kg
20 double clean @2*16kg
10 squat @24kg
10 double squat @2*16kg
3-3l,r windmill @24kg
3-3l,r double windmill @24kg + 2*16kg az alsó kézben
5-5l,r military press @24kg
5 double press @2*16kg
5-5l,r floor press @24kg
5 double floor press @2*16kg
10-10l,r high pull @24kg
10 double high pull @2*16kg
10-10l,r snatch @24kg
10 double snatch @2*16kg

20 tapsolós nyolcas @24kg
15 pull over & sit up @16kg
20 floor wiper @16kg
30 slow twist @16kg

Az 50 burpee az elején rendesen kikészített. :) Bementem 3 perc alá, ennek nagyon örülök. Utána az egyes gyakorlatok szimpla és dupla golyós változatai között megpróbáltuk a pihenőt minimalizálni. Nagyobb pihenőt inkább két különböző gyakorlat között hagytunk. Nagyon tetszett ez az összeállítás.

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

Fogyás