Edzés a Gracie Barrában
Elindult az új kezdő és haladó csoportunk a Gracie Barrában, és egy kis edzéssel le is teszteltem, hogy bírja a padló a belleket. :)
3-3l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
2-2l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
1-1l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
10 goblet squat, zárt lábbal @24kg
Tabata, double front squat, 8sorozat, 11,9,9,8,7,7,7,7 ismétlések/sorozat @2*16kg
A török felállás vitte az időt, ezért most folyamatosan csökkentettem a mennyiséget. Legközelebb több időt szánok a törökre. A Tabata kegyetlen volt, jól bedurrantotta a lábam. Kicsit elégedetlen vagyok a hetes ismétlésszámokkal, minimum nyolcakat meg kell majd csinálni az összes sorozatban.
Ricsi
3-3l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
2-2l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
1-1l,r turkish get up @24kg
5-5l,r front squat @24kg
5-5l,r clean&press @24kg
10-10l,r snatch @24kg
1min hídtartás
10 goblet squat, zárt lábbal @24kg
Tabata, double front squat, 8sorozat, 11,9,9,8,7,7,7,7 ismétlések/sorozat @2*16kg
A török felállás vitte az időt, ezért most folyamatosan csökkentettem a mennyiséget. Legközelebb több időt szánok a törökre. A Tabata kegyetlen volt, jól bedurrantotta a lábam. Kicsit elégedetlen vagyok a hetes ismétlésszámokkal, minimum nyolcakat meg kell majd csinálni az összes sorozatban.
Ricsi
Megjegyzések