12.09.04, kedd

SMR, Primal Move

5 kör:
8, 7, 6, 5, 4 pullup
16, 14, 12, 10, 8 pushup
5-5l,r turkish get up sit up @24kg
100 jump rope
Az első két körben 5-5 floor press is volt a féltörökök előtt. 

20mins amrap:
3-3l,r military press @24kg
16 sorozat ment. Ez már kicsit szenvedősebbre sikeredett. A kb. 40sec munkához úgy 35sec pihenő társult minden körben.

5*5 goblet squat @32kg

10*(5 power swing + 5 kétkezes swing) @32kg

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás