Elindult az új kezdő és haladó csoportunk a Gracie Barrában, és egy kis edzéssel le is teszteltem, hogy bírja a padló a belleket. :) 3-3l,r turkish get up @24kg 5-5l,r front squat @24kg 5-5l,r clean&press @24kg 10-10l,r snatch @24kg 1min hídtartás 2-2l,r turkish get up @24kg 5-5l,r front squat @24kg 5-5l,r clean&press @24kg 10-10l,r snatch @24kg 1min hídtartás 1-1l,r turkish get up @24kg 5-5l,r front squat @24kg 5-5l,r clean&press @24kg 10-10l,r snatch @24kg 1min hídtartás 10 goblet squat, zárt lábbal @24kg Tabata, double front squat, 8sorozat, 11,9,9,8,7,7,7,7 ismétlések/sorozat @2*16kg A török felállás vitte az időt, ezért most folyamatosan csökkentettem a mennyiséget. Legközelebb több időt szánok a törökre. A Tabata kegyetlen volt, jól bedurrantotta a lábam. Kicsit elégedetlen vagyok a hetes ismétlésszámokkal, minimum nyolcakat meg kell majd csinálni az összes sorozatban. Ricsi