Snatch - burpee combo

Ricsi csak edz, edz, néha még edz is, plusz ontja magából a szót, így már aztán én sem maradhatok szó nélkül. :)

Tegnapi megmozdulás:

2kör:
5-5l,r arm bar @16kg
5-5l,r windmill @16kg

Snatch-burpee combo:

1.kör:
2-2 snatch
2 burpee
4-4 snatch
4 burpee
6-6 snatch
6 burpee
8-8 snatch
8 burpee
10-10 snatch
10 burpee

2.kör:
2-2 snatch
1 burpee
4-4 snatch
2 burpee
6-6 snatch
3 burpee
8-8 snatch
4 burpee
10-10 snatch
5 burpee

3.kör:
10-10 snatch
10 burpee
8-8 snatch
8 burpee
6-6 snatch
6 burpee
4-4 snatch
4 burpee
2-2 snatch
2 burpee

3*20 lábleengedés

A snatcheket 12kg-os bellel csináltam, teremben ehhez a gyakorlathoz nem merek 16-ost használni, nagyon csúszik a kezem. Egy kesztyű azért sokat segítene ilyenkor ...

Eredeti tervem az volt, hogy ez első kört ismételjük meg háromszor, de mivel fárasztóbb gyakorlat, mint amilyennek tűnik, illetve nagyon meleg volt, ezért megvariáltam kicsit a további köröket. Amint kellemesre csökken a hőmérséklet, megcsináljuk az eredetileg tervezett verziót időre. Nagyon kíváncsi vagyok az eredményekre. :)

Adri

Megjegyzések

Juci üzenete…
Jó, hogy végre már Adri is szól valamit :)

Ez a szneccses-börpis cucc nagyon ütősnek tűnik.
Ha egyszer 20 alá csökken a jelenlegi indokolatlan mennyiségű celziusz, akkor kipróbálom, aztán legfeljebb hallgatok a nagy beégésről utána :)

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Alkar erősítés

Triathlon VB - Age Group

14.07.14. - 14.07.20