Keddi kettlebell

Újabb lazára vett edzés, de szintén elég volt. Párokban dolgoztunk felváltva kettlebelles és saját testsúlyos gyakorlatokkal. A kettlebelles feladatok minden körben fixek voltak, a saját testsúlyosak viszont körönként változtak. Öt kört csináltunk:

5kör kettlebell: @2*16kg
10 double deadlift
10 double swing
5 double clean
10 sew-saw press
5-5l,r double windmill

Váltáskor a saját testsúlyos gyakorlatok:
hídtartás
5 lassú fekvőtámasz, windmill-nél 10
5 burpee, windmill-nél 10
5 lassú fekvőtámasz szűk kéztartással, windmill-nél 10
Navászana

Ricsi

Megjegyzések

Népszerű bejegyzések ezen a blogon

Rajzolás

Alkar erősítés

Fogyás