Hétvége
Természetesen nem tudtam felkelni az edzésért péntek reggel. Este pedig nem maradt idő. A hétvégén mindkét nap vizsgáztunk Adrival. Plusz szombaton fizikai felmérésünk is volt, így adta magát az ötlet, hogy akkor pihenjek rá a jobb teljesítmény érdekében. :)
15 fekvenyomás @20kg
5 fekvenyomás @50kg
10 fekvenyomás @75kg
11 fekvenyomás @60kg
12 húzódzkodás @saját testsúly
20 guggolás @75kg
2700m futás @11min 33sec
A vastagon szedett sorokkal jeleztem a tesztfeladatokat. Jegyek tekintetében a fekvenyomás hármasnak, a húzódzkodás négyesnek, a maradék kettő ötösnek minősül. Nem mintha nagyon számítana a jegy. :) Egyedül a fekvenyomás volt kérdéses számomra. Mármint az, hogy meg tudom-e egyáltalán csinálni a minimális 8 ismétlést. Sikerült. :) Plusz csináltam még két erőltetett nyomást, majd hosszabb pihenő után a 60kg-ba is belenyomtam az instruktor kérésére, hogy lássa, megy a mennyiségi munka.
Természetesen Adrinak is sikerültek a felmérő feladatai. :)
Vasárnapra a kicsit kevésbé gyakorolt feladatok miatt jó nagy izomlázunk lett. Maradtunk az SMR-nél. Ma viszont már lesz edzés.
Ricsi
12 húzódzkodás @saját testsúly
20 guggolás @75kg
2700m futás @11min 33sec
A vastagon szedett sorokkal jeleztem a tesztfeladatokat. Jegyek tekintetében a fekvenyomás hármasnak, a húzódzkodás négyesnek, a maradék kettő ötösnek minősül. Nem mintha nagyon számítana a jegy. :) Egyedül a fekvenyomás volt kérdéses számomra. Mármint az, hogy meg tudom-e egyáltalán csinálni a minimális 8 ismétlést. Sikerült. :) Plusz csináltam még két erőltetett nyomást, majd hosszabb pihenő után a 60kg-ba is belenyomtam az instruktor kérésére, hogy lássa, megy a mennyiségi munka.
Természetesen Adrinak is sikerültek a felmérő feladatai. :)
Vasárnapra a kicsit kevésbé gyakorolt feladatok miatt jó nagy izomlázunk lett. Maradtunk az SMR-nél. Ma viszont már lesz edzés.
Ricsi
Megjegyzések