Nyomások
Még mindig elcsúszva kicsit, a tegnapi edzést blogolom, a mai pedig már teljesítve. :D Ha már hétfőn olyan jól ment a 28kg, gondoltam, most megnézhetném a bulldogot is.
5kör:
10,10,10,9,8 pullups @saját testsúly
2*(1-1)l,r clean&press @32kg
Éééés ment! :) Tíz ismétlés oldalanként, szokás szerint, még sohase ment. Persze nagyon kellett figyelnem, feszítenem, és rengeteg múlt a légzésen. Ha kicsit is gyengébben feszítettem, csak nyögvenyelősen ment fej fölé a bell, máskor meg, mintha dróton húznák.
Most csak ez a két gyakorlat volt, plusz az evezés.
Concept2, 6000m folyamatos evezés:
25:49.5, 2:09.1/500m, 18s/m, drag factor: 140
1. 2000m: 8:39.2, 2:09.8/500m, 19s/m
2. 2000m: 8:37.3, 2:09.3/500m, 18s/m
3. 2000m: 8:33.0, 2:08.2/500m, 18s/m
A hétfői evezés átlaga alatt tartottam a sebességet. Az elején nehezen találtam meg a ritmust, de utána már sima ügy volt. Megint szétizzadtam a gép környékét a végére. :)
Ricsi
5kör:
10,10,10,9,8 pullups @saját testsúly
2*(1-1)l,r clean&press @32kg
Éééés ment! :) Tíz ismétlés oldalanként, szokás szerint, még sohase ment. Persze nagyon kellett figyelnem, feszítenem, és rengeteg múlt a légzésen. Ha kicsit is gyengébben feszítettem, csak nyögvenyelősen ment fej fölé a bell, máskor meg, mintha dróton húznák.
Most csak ez a két gyakorlat volt, plusz az evezés.
Concept2, 6000m folyamatos evezés:
25:49.5, 2:09.1/500m, 18s/m, drag factor: 140
1. 2000m: 8:39.2, 2:09.8/500m, 19s/m
2. 2000m: 8:37.3, 2:09.3/500m, 18s/m
3. 2000m: 8:33.0, 2:08.2/500m, 18s/m
A hétfői evezés átlaga alatt tartottam a sebességet. Az elején nehezen találtam meg a ritmust, de utána már sima ügy volt. Megint szétizzadtam a gép környékét a végére. :)
Ricsi
Megjegyzések